1- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساهم في الحفاظ على صحة اللثة وتقليل التهابات الفم.

2- المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامينات تساهم في قوة الأسنان واللثة.

3- الألبان والمنتجات الألبانية: تحتوي الألبان على الكالسيوم والفسفور، وهما معدنين مهمين لصحة الأسنان. يمكن تناول الحليب والأجبان والزبادي الطبيعي لتعزيز صحة الأسنان.

4- الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للأسنان. الفواكه والخضروات الصلبة مثل الجزر والتفاح والخيار تساهم في تنظيف الأسنان وتحفيز إنتاج اللعاب الطبيعي.

5- الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن يساعد في تحسين صحة اللثة والأسنان. الألياف تعزز العملية الهضمية وتقلل من تراكم البلاك.

6- العنب والتوت: العنب والتوت غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الأسنان. يساهم تناولها في الحفاظ على قوة المينا والحد من تآكل الأسنان.

7- الماء: شرب الماء بانتظام يساهم في إطلاق اللعاب الطبيعي الذي يحمي الأسنان من التآكل ويساعد في غسل البقايا الغذائية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل