متابعة بتول ضوا

تعتبر القهوة أكثر المشروبات الساخنة شيوعاً وتفضيلاً حول العالم، لها عشاقها في كل زمان ومكان وهي رفيقة الصباح الدائمة للكثيرين لما تقدمه من جرعة من الطاقة والحيوية تساعد على التركيز وتعزز النشاط.

ومعظم الناس يبحثون عن أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز طاقتك وتحسين تركيزك؟

يُعدّ تحديد الوقت الأمثل لتناول القهوة مسألة فردية تعتمد على احتياجاتك الجسدية ونمط نومك، لكن بشكل عام، ينصح الخبراء بتناول القهوة في منتصف الصباح، أي بين الساعة التاسعة والحادية عشر.

لماذا هذا الوقت تحديداً؟

• تراجع هرمون الكورتيزول: يرتفع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ من النوم. يُثبط الكافيين إفراز هذا الهرمون، لذا ينصح بتناول القهوة بعد انخفاضه، أي بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ.
• تحسين اليقظة والتركيز: تُساعد القهوة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ممّا يُحسّن اليقظة والتركيز.
• تعزيز الأداء الذهني: أظهرت الدراسات أن تناول القهوة في منتصف الصباح يعزز وظائف المخ مثل الذاكرة والانتباه وسرعة رد الفعل.
• الحفاظ على مستويات الطاقة: تُساعد القهوة على مكافحة التعب والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.