«إشراقة تدوم، وصحة لا تزول» اكتشف الأطعمة الخارقة التي تعزز نضارتك وتضمن لك شيخوخة صحية وحياة مفعمة بالحيوية

يؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة معينة تلعب دورًا حيويًا في دعم مسيرة الشيخوخة الصحية، وذلك بفضل قدرتها على تخفيف الالتهاب والإجهاد التأكسدي اللذين يسهمان في تلف الخلايا، فضلًا عن الحفاظ على حيوية ونضارة الجلد.

أطعمة تعزز الصحة والشباب

وفقًا لتقرير نشره موقع VeryWellHealth، أظهرت الدراسات أن تناول قائمة مختارة من الأطعمة يرتبط بتحقيق نتائج صحية مثلى على المدى الطويل، ومن أبرز هذه الأطعمة نجد الأفوكادو الذي يزخر بالدهون الصحية الضرورية لصحة القلب والجلد، بالإضافة إلى الطماطم التي تحتوي على الليكوبين المعروف بفعاليته في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، ولا ننسى التوت بأنواعه المختلفة التي تتميز بخصائصها القوية المضادة للأكسدة.

عناصر غذائية أساسية لمقاومة الشيخوخة

تُعد الشوكولاتة الداكنة، خاصة تلك ذات المحتوى العالي من الكاكاو، مفيدة في تحسين الدورة الدموية للجلد، في حين يوفر الشاي الأخضر مركبات طبيعية تقلل الالتهاب وتعزز صحة الخلايا، وتبرز الأسماك الدهنية كمصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تلعب دورًا حيويًا في حماية القلب والعضلات، إلى جانب اللوز الذي يعد كنزًا من فيتامين E، وهو عنصر أساسي لدعم صحة ونضارة الجلد.

سر الشيخوخة الصحية: نظام غذائي شامل

يشدد الخبراء على أن تحقيق الشيخوخة الصحية ليس مرهونًا بنوع واحد من الغذاء، بل هو نتاج لنمط غذائي متكامل ومتوازن يعتمد على الأطعمة الكاملة، مع التركيز على دمج الخيارات الصحية بدلاً من اتباع سياسة الحرمان، الأمر الذي يشكل استراتيجية عملية ومستدامة للحفاظ على حيوية الجسم والعقل مع تقدم العمر.

أقرأ نيوز 24

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

fallback
const img = document.createElement(‘img’);
img.height = 1;
img.width = 1;
img.style.display = ‘none’;
img.src=”https://www.facebook.com/tr?id=580273242673349&ev=PageView&noscript=1″;
document.body.appendChild(img);
}

function acceptCookies() {
localStorage.setItem(‘cookie_consent’, ‘accepted’);
document.getElementById(‘cookie-consent-banner’).style.display = ‘none’;
loadFacebookPixel();
}

window.onload = function() {
if (localStorage.getItem(‘cookie_consent’) === ‘accepted’) {
loadFacebookPixel(); // لو وافق من قبل نحمل البكسل
} else {
document.getElementById(‘cookie-consent-banner’).style.display = ‘block’;
}
};