07:12 م
السبت 21 فبراير 2026
كتب- صابر نجاح:
يواجه مرضى السكري تحديات خاصة خلال صيام شهر رمضان، حيث تتزايد مخاطر انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم خلال فترات الصيام الطويلة، مما يتطلب الالتزام بنظام غذائي دقيق ورصد مستوى الجلوكوز بشكل دوري للحفاظ على الصحة.
في إطار ذلك، تقدم “الكونسلتو” أهم النصائح لصيام آمن لمرضى السكري، استنادًا إلى ما ذكرته الدكتورة أماني البيومي، أخصائية التغذية العلاجية.
مساحة إعلانية
نصائح ذهبية لصيام آمن لمرضى السكري
1- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء في السحور
تشير البيومي إلى أن تناول الخضروات الطازجة، مثل الخيار والخس، يعد أفضل من شرب كميات كبيرة من الماء، لأن الجسم لا يحتفظ بالسوائل الزائدة بل يتخلص منها، ما قد يؤدي لفقدان أملاح ومعادن هامة.
الماء الموجود في الخضار يتحرر تدريجيًا أثناء الهضم، مما يساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول، ويقلل الشعور بالعطش خلال الصيام.
مساحة إعلانية
2- توقيت ممارسة الرياضة
تنصح البيومي بممارسة الرياضة في الأوقات الآمنة، حيث تُعتبر آخر ساعة قبل الإفطار هي أفضل لحرق الدهون.
ومع ذلك، تحذر من أن مرضى السكري من النوع الأول أو من ينخفض مستوى السكر لديهم عن حد آمن يجب عليهم الامتناع عن أي نشاط بدني، والاكتفاء بالراحة حتى وقت الإفطار.
3- التعامل مع مستويات السكر المنخفضة أو المرتفعة
توضح البيومي أن مريض السكري من النوع الأول يجب أن يفطر على الفور إذا وصل مستوى السكر إلى 70 أو ارتفع إلى 300، بينما يمكن لمرضى النوع الثاني الانتظار ومراقبة مستوى السكر قبل اتخاذ قرار الإفطار، مع ضرورة مراعاة النشاط البدني المناسب لضبط مستويات الجلوكوز.
4- السحور المبكر والمكونات المناسبة
تشدد البيومي على أهمية تناول السحور قبل الفجر بساعتين على الأقل، وتجنب النشويات البسيطة، والحلويات، والفواكه ذات المحتوى العالي من السكر.
تفضل استبدال هذه الأطعمة بالخضروات الطازجة، البروتينات، والمشروبات العشبية بدون إضافات، مع تأجيل النشويات إلى وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة.
5- المراقبة المستمرة والالتزام بالنصائح الطبية
تؤكد البيومي أن الصيام الآمن يعتمد على المراقبة المستمرة لمستوى السكر، وتنظيم مواعيد الطعام، واختيار الأطعمة المناسبة، مع ضرورة عدم التردد في الإفطار عند الشعور بأعراض انخفاض السكر أو أي علامات غير طبيعية.
