توجد بعض العادات اليومية التي قد لا ندرك مدى تأثيرها، لكنها للأسف تسرّع من وتيرة الشيخوخة المبكرة، تاركةً بصماتها على ملامحنا قبل الأوان، فإذا استمررنا عليها، سنلاحظ أن العمر يمر سريعًا وتتفاقم علامات التقدم في السن. لكن لا داعي للقلق، يقدم موقع أقرأ نيوز 24 مجموعة من الإرشادات والعادات التي ينبغي تجنبها واستبدالها بسلوكيات إيجابية، لضمان أن يظل جسمك وإطلالتك ينبضان بالشباب والحيوية، وتتضمن هذه العادات:
1- التعرض المفرط لأشعة الشمس
على الرغم من متعة قضاء الوقت تحت أشعة الشمس والاستمتاع بالهواء الطلق، إلا أن هناك جانبًا هامًا يجب الانتباه إليه، وهو أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يعد سببًا رئيسيًا لظهور التجاعيد. فمهما كانت كمية فيتامين “سي” المعزز للكولاجين التي تتناولها أو تطبقها على بشرتك، ومهما كانت مضادات الأكسدة التي تحصل عليها من نظامك الغذائي، فإن التعرض المطول لأشعة الشمس سيؤدي حتمًا إلى ظهور التجاعيد والبقع وترهل الجلد مع مرور الوقت، لذا، إذا كنت تسعى للحفاظ على مظهر شبابي، يجب أن تكون هذه العادة أول ما تتخلى عنه.
2- التدخين عدو الشباب الأول
يُعتبر التدخين آفة قاتلة تسبب العديد من الأضرار في حياتنا، فهو ليس فقط يهدد الصحة العامة، بل يجعلك تبدو أكبر سنًا بشكل ملحوظ، حتى وأنت في ريعان شبابك. فقد أظهرت الدراسات أن كمية التجاعيد تتناسب طرديًا مع كمية ومدة السجائر المدخنة، كما أنه يزيد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وضعف التئام الجروح، والصدفية، وتساقط الشعر.
3- الحلويات وتأثيرها على الشباب
يعاني عشاق الحلويات والسكريات، الذين يتناولونها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، من ظهور التجاعيد على وجوههم بشكل أسرع. وذلك لأن السكر يعمل على إفساد الكولاجين الموجود في البشرة ويعطل وظيفته الحيوية، مما يجعل البشرة تفقد مرونتها وتبدو متعبة وباهتة.
4- البقاء في علاقات غير سعيدة
مثلما يحدث مع القلق المستمر دون مبرر واضح، فإن العلاقات غير السعيدة تساهم بشكل كبير في زيادة مستويات التوتر وتسريع عملية شيخوخة الإنسان، وهو ما تؤكده العديد من الدراسات. فمن الطبيعي أنك عندما تكون برفقة شخص يسبب لك التعاسة، تفقد شعورك بالرضا الداخلي والجمال الروحي، كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات غير سعيدة يعانون في المتوسط من ارتفاع ضغط الدم، ويزداد لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنحو 25 مرة مقارنة بمن يعيشون في علاقات سعيدة.
5- الإفراط في تناول الطعام
لا يقتصر الأمر على نوعية الطعام الذي نأكله أو لا نأكله، بل إن كميته تلعب دورًا حاسمًا أيضًا، فأي زيادة في تناول العناصر الغذائية قد تؤدي إلى حدوث التهابات وإجهاد تأكسدي في الجسم. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يظهرون في المتوسط بمظهر أكبر سنًا من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
