الخميس 27 نوفمبر 2025 11:30 مساءً
نافذة على العالم – كشفت دراسة علمية حديثة من جامعة هونج كونج عن مفاجأة مثيرة في عالم علاجات النوم، حيث أشارت إلى أن فن تاي تشي الصيني القديم قد يكون أكثر فاعلية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، المعتمد رسميًا في هيئة الخدمات الصحية البريطانية، في معالجة الأرق المزمن على المدى البعيد.
تاي تشي: بديل فعال للعلاج السلوكي التقليدي
لطالما كان العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يُعتبر فعالاً، ولكنه يواجه قيودًا معينة، ففي إنجلترا، توصي الإرشادات الصحية بمعالجة الأرق الشديد من خلال جلسات CBT، مع إمكانية وصف أدوية منومة لفترات قصيرة، نظرًا لضعف فاعليتها على المدى الطويل، ومع ذلك، وجدت الدراسة الجديدة، التي شملت تقييم 200 شخص فوق سن الخمسين ممن يعانون من الأرق المزمن، أن الصورة قد تكون أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه.
تطور الفاعلية: تاي تشي ينافس ويتفوق لاحقًا
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الدراسة، بدا العلاج السلوكي المعرفي متفوقًا بوضوح، حيث سجل المرضى الذين خضعوا له تحسنًا أكبر مقارنةً بممارسي تاي تشي، ولكن عند متابعة المشاركين لمدة 15 شهرًا، تغير المشهد تمامًا.
| طريقة العلاج | متوسط الانخفاض في مؤشر شدة الأرق |
|---|---|
| تاي تشي | 9.51 نقاط |
| العلاج السلوكي المعرفي (CBT) | 10.18 نقاط |
أظهرت النتائج أن تاي تشي لم يعادل العلاج السلوكي المعرفي في الفاعلية فحسب، بل تفوق عليه أيضًا في تحسين جودة الحياة، والصحة النفسية، ومستويات النشاط البدني للمشاركين.
كيف نُفّذت الدراسة؟
تم تقسيم المتطوعين في هذه الدراسة إلى مجموعتين، مارست إحداهما تاي تشي، فيما تلقت الأخرى علاج CBT، بمعدل جلسة واحدة مدتها ساعة، مرتين أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا، ولضمان دقة النتائج، اختير المشاركون بعناية بحيث لا يعانون من أمراض مزمنة تؤثر على النوم، ولا يمارسون رياضة منتظمة، ولم يخضعوا سابقًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
نتائج تدعم تغيير السياسات العلاجية
نُشرت هذه النتائج الهامة في مجلة BMJ الطبية المرموقة، وأكد الباحثون أنها تشير بوضوح إلى أن تاي تشي يمثل بديلاً فعالاً وطويل المدى لعلاج الأرق لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، كما نوّه العلماء إلى احتمال أن يكون بعض المشاركين قد استمروا في ممارسة تاي تشي بعد انتهاء مدة التجربة، وهو ما قد يكون عزّز من النتائج الإيجابية التي تم رصدها.
الأرق ليس مجرد صعوبة في النوم، بل هو حالة صحية معقدة تؤثر سلبًا على التركيز والمزاج والصحة الجسدية العامة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية، وأمراض القلب، والسمنة، والسكري، ومع وجود ما يقارب 14 مليون بريطاني يعانون من الأرق، و70 مليون أمريكي لديهم اضطرابات نوم، قد تمثل هذه النتائج فتحًا جديدًا في طرق العلاج المتاحة.
في الختام، يتبين أن تاي تشي ليس مجرد رياضة بطيئة الحركة، بل هو علاج فعّال طويل الأمد يمكن أن يقف جنبًا إلى جنب مع أفضل الأساليب الطبية المعتمدة في مكافحة الأرق المزمن.
المصدر : اخبار اليوم السابع
أخبار متعلقة :
