العناصر الغذائية في الخس
تبدأ الحوامل باستعادة النظام الغذائي المتوازن بعد صيام رمضان لتعويض الجسم عما فقده من عناصر غذائية، ويأتي الخس في مقدمة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لدعم صحة الأم والجنين، وتقليل مخاطر المضاعفات أثناء الحمل، وتوضح الدكتورة زكية أحمد أبو سليمان، استشاري طب النساء والتوليد، أن الخس يحتوي على عناصر غذائية أساسية تدعم الأم والجنين، وتساهم في تعزيز المناعة، والهضم، وتحسين امتصاص الحديد.
يحتوي الخس على فيتامين C الذي يعزز المناعة، ويساهم في امتصاص الحديد، كما يوجد به حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين، ومنع تشوهات الأنبوب العصبي، وتساهم الألياف في تحسين الهضم، وتقليل الإمساك، وتشتمل مضادات الأكسدة على مركبات تحمي الخلايا من الضرر، وتقلل الالتهابات.
فوائد الخس للحامل بعد الصوم
يساهم الخس في تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، والإمساك الناتج عن التغيرات الهرمونية خلال الحمل، كما يدعم جهاز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض خلال فترة الحمل، ويساعد محتواه من البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، كما يساهم في الوقاية من فقر الدم عبر تعزيز امتصاص الحديد.
