في إطار حرصها المستمر على صحة وسلامة المواطنين، كشفت وزارة الصحة عن “روشتة شتوية” شاملة، تهدف إلى الحفاظ على الجهاز المناعي وتقويته، ومن ثم مقاومة العدوى بفعالية خلال فصل الشتاء.
وقد أشارت الوزارة، عبر صفحتها الرسمية، إلى ثماني طرق رئيسية، يمكن للمواطنين اتباعها لضمان شتاء صحي وحيوي.
إرشادات أساسية لتقوية المناعة
- الحصول على اللقاحات الموصى بها للتحصين ضد الأمراض المعدية، لتعزيز دفاعات الجسم.
- تجنب التدخين بجميع أشكاله، لما له من تأثير سلبي مباشر على صحة الجهاز التنفسي والمناعة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وخاصة تلك الغنية بفيتامين ج-سي، لدورها المحوري في دعم الوظائف المناعية.
- ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر، مما ينعكس إيجاباً على المناعة.
- الحصول على وقت كافٍ من النوم والراحة، لأن قلة النوم تضعف استجابة الجهاز المناعي وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
- تجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان، حيث يؤثر الإجهاد المستمر على قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
- الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل دائم، لمنع تراكم الجراثيم والبكتيريا الضارة.
- الالتزام بالعادات الصحية الوقائية، مثل غسل الأيدي بالماء والصابون بانتظام، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة للحد من انتشار الفيروسات.
معلومات الكاتب
