تعاني الكثير من النساء من مجموعة من الأعراض المزعجة خلال فترة الحيض، مثل الانتفاخ، التقلصات المؤلمة، والشعور بالإرهاق العام. تُشير الدراسات إلى أن بعض المشروبات تلعب دورًا مباشرًا في تفاقم هذه الأعراض، لذا يُنصح بتجنبها لضمان راحة الجسم والتقليل من مستويات الانزعاج.
مشروبات يجب تجنبها خلال فترة الحيض
خلال فترة الطمث، يُفضل الابتعاد عن بعض المشروبات التي قد تزيد من حدة هذه الأعراض:
المشروبات الغازية، تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، مما يساهم في زيادة الانتفاخ وتفاقم التقلصات بشكل ملحوظ.
القهوة والشاي المركز، يحتويان على الكافيين الذي يمكن أن يزيد من توتر العضلات، ويُساهم في ظهور الصداع، ويُفاقم الشعور بالقلق لدى بعض النساء.
الكحول، يُعد مسببًا رئيسيًا للجفاف واضطراب مستويات الهرمونات في الجسم، مما يزيد من الشعور بالتعب والصداع المزعج.
المشروبات السكرية المحلاة، تتسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى تقلبات حادة في المزاج والشعور بالإرهاق الشديد.
المشروبات المثلجة جدًا، قد تزيد من حدة تقلصات البطن وتسبب المزيد من الانزعاج لبعض النساء خلال هذه الفترة.
البدائل الصحية لتخفيف أعراض الحيض
لتخفيف هذه الأعراض بشكل فعال، يمكنك استبدال المشروبات المذكورة بالماء النقي، أو الأعشاب الطبيعية الدافئة مثل البابونج أو النعناع التي تُعرف بخصائصها المهدئة، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة، حيث تُساهم هذه البدائل في تقليل التورم والتقلصات، وتحسين المزاج العام خلال هذه الفترة.
يمكنك مشاركة هذا المحتوى المفيد على صفحات التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة بين النساء.
