يُصنّف سرطان الثدي كواحد من أكثر أنواع السرطان انتشارًا بين النساء حول العالم، ومع ذلك، يمكن الوقاية من نسبة كبيرة من حالات الإصابة به أو تقليل مخاطرها بشكل ملحوظ عبر تبني تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة اليومي.
أبرز عوامل الخطر المؤثرة في الإصابة بسرطان الثدي
العمر: يرتفع خطر الإصابة بسرطان الثدي مع التقدم في العمر، خاصةً بعد تجاوز سن الأربعين، لذا يُنصح بالبدء بالفحص الدوري بالماموغرام سنويًا.
التغيرات الهرمونية: يُعد بدء الدورة الشهرية في سن مبكرة أو تأخر سن اليأس من العوامل التي تزيد من التعرض لهرمون الإستروجين لفترات أطول، مما قد يرفع من خطر الإصابة.
الحمل والرضاعة: تُشير الدراسات إلى أن الحمل المبكر والرضاعة الطبيعية يساهمان في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
التاريخ العائلي والوراثة: يزداد احتمال الإصابة بشكل ملحوظ في حال وجود إصابات سابقة في العائلة أو حمل طفرات جينية معينة مثل BRCA.
كثافة نسيج الثدي: قد تُصعّب كثافة نسيج الثدي من اكتشاف الأورام خلال الفحص الروتيني، وقد تستدعي الحاجة لإجراء فحوصات تصوير إضافية لضمان الكشف المبكر.
خطوات فعّالة للوقاية من سرطان الثدي وتقليل المخاطر
الإقلاع عن الكحول والتدخين: يساعد تقليل استهلاك الكحول والامتناع عن التدخين بشكل كبير في خفض احتمالات الإصابة بسرطان الثدي.
النظام الغذائي الصحي: يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه، قليل السكر والأطعمة المصنعة، مع الحرص على الاعتدال في تناول منتجات الصويا.
النشاط البدني المنتظم: يُوصى بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، للحفاظ على وزن صحي وتقليل المخاطر.
إدارة التوتر: تُساهم إدارة التوتر والضغوط النفسية بفعالية في الحفاظ على مستويات هرمونات الجسم ضمن الحدود الطبيعية والصحية.
الفحص المبكر والمتابعة الطبية: يجب الحرص على الفحص المبكر والمنتظم، واستشارة الطبيب حول الفحص الجيني إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.
في الختام، يظل تغيير نمط الحياة نحو الأفضل، إضافة إلى الفحص المنتظم، الوسيلة الأمثل للوقاية من سرطان الثدي، بجانب المتابعة الطبية الدورية التي تضمن الكشف المبكر والعلاج الفعال عند الضرورة.
