كشفت تقارير طبية حديثة عن أهمية التخطيط الدقيق عند تناول فيتامين C بالتزامن مع بعض المكملات الغذائية أو الأدوية، وذلك لتجنب التفاعلات غير المرغوبة وضمان حصول الجسم على كامل فوائده الصحية.
فيتامين B12
قد تؤثر الجرعات المرتفعة من فيتامين C سلبًا على امتصاص فيتامين B12 أو استقراره داخل الجسم، مما يقلل من فعاليته. لذا، يُنصح بشدة بالفصل بين تناول الفيتامينين بفاصل زمني لا يقل عن ساعتين، خاصةً للأشخاص الأكثر عرضة لنقص B12 مثل كبار السن والنباتيين، وذلك لضمان دعم صحة الجهاز العصبي الحيوي وتكوين خلايا الدم الحمراء بكفاءة.
مكملات النحاس
إن تناول فيتامين C مع مكملات النحاس قد يحد من قدرة الجسم على الاستفادة الكاملة من النحاس، وقد يزيد من الإجهاد التأكسدي عند الجرعات العالية. لذا، من الأفضل تناول كل مكمل في توقيت مختلف، ويُنصح باستشارة الطبيب المختص إذا كانت هناك حاجة لتناولهما معًا لضمان التوازن الصحيح.
أدوية الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم
يمكن لفيتامين C أن يزيد من امتصاص الجسم لمادة الألومنيوم، وهو ما قد يشكل خطراً صحياً محتملاً، خصوصاً لمرضى الكلى الذين يعانون من ضعف في تصفية هذه المادة. لذلك، يجب الحرص على ترك فاصل زمني كافٍ ومناسب بين جرعات مكملات فيتامين C وأدوية الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم.
لتعزيز الوعي الصحي، يمكنك مشاركة هذه المعلومات الهامة عبر صفحات التواصل الاجتماعي.
