يُعد الشعور بالتعب والإرهاق اليومي من أبرز التحديات التي تواجه الأفراد في عالمنا المعاصر، لِما له من تأثير عميق على جودة الحياة والإنتاجية، وتتعدد أسبابه لتشمل عوامل جسدية، نفسية، وأخرى متعلقة بنمط الحياة اليومي، وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأسباب التي قد تقف وراء شعورنا الدائم بالإجهاد وانخفاض مستويات الطاقة:
أسباب تتعلق بنمط الحياة اليومي
- قلة النوم أو اضطرابه: سواء كان ذلك بسبب السهر لساعات طويلة، أو النوم المتقطع، أو عدم الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم الجيدة، يؤثر بشكل مباشر على استعادة الجسم لطاقته.
- قلة شرب الماء: حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالصداع والإجهاد العام، ويؤثر على وظائف الجسم الحيوية.
- الإفراط في تناول الكافيين: بالرغم من أنه يمنح طاقة مؤقتة وسريعة، إلا أنه غالبًا ما يعقبه هبوط مفاجئ في مستويات الطاقة، مما يزيد من الشعور بالتعب.
- الخمول وقلة الحركة: غياب النشاط البدني المنتظم يضعف من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة والحفاظ عليها، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول بمرور الوقت.
- الجلوس الطويل أمام الشاشات: قضاء فترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف يجهد العين والجهاز العصبي، ويقلل من الحركة البدنية، مما يسهم في الشعور بالتعب.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: نقص التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤثر على إيقاع الجسم البيولوجي، ومستويات فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة.
أسباب غذائية
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن: نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، فيتامين د، أو فيتامين ب12، يؤثر بشكل كبير على إنتاج الطاقة في الجسم ووظائفه الحيوية.
أسباب نفسية وعقلية
- الضغط النفسي المستمر: سواء كان ناتجًا عن ضغوط العمل، أو الدراسة، أو المشكلات الشخصية، يستنزف الطاقة النفسية والجسدية بشكل كبير.
- القلق والتوتر المزمن: يستهلكان طاقة ذهنية هائلة، ويصعبان على العقل والجسم الاسترخاء واستعادة النشاط.
- الاكتئاب: يُعد الشعور بالإجهاد المستمر وفقدان الدافعية والرغبة في القيام بالأنشطة من أبرز أعراض الاكتئاب الشائعة.
- التفكير المفرط قبل النوم: الانشغال الذهني المبالغ فيه قبل الخلود للنوم يعيق الحصول على نوم عميق ومريح، مما يزيد من التعب في اليوم التالي.
أسباب صحية ومرضية
- فقر الدم (الأنيميا): خاصةً عند النساء، يؤدي نقص الحديد إلى ضعف قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يسبب الإرهاق الشديد.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يبطئ من عمليات الأيض في الجسم، مما يسبب خمولًا ووهنًا واضحًا.
- اضطرابات النوم: مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، يمنع الجسم من الحصول على النوم العميق والمنعش، مما يؤدي إلى تعب مزمن.
- السكري أو اضطراب مستوى السكر في الدم: التقلبات الكبيرة في مستويات السكر يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة وتسبب الشعور بالإجهاد.
- الأمراض المزمنة: حالات صحية مثل أمراض القلب، أو الكلى، أو المناعة الذاتية، يمكن أن تسبب إرهاقًا مزمنًا كجزء من أعراضها.
أسباب بيئية
- بيئة عمل مرهقة أو غير مريحة: الظروف المحيطة في مكان العمل، سواء كانت نفسية أو جسدية، يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والإرهاق اليومي.
نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم، ويمكنكم مشاركتها عبر صفحات التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
معلومات الكاتب