أعلنت شركة آبل عن تحديثات رئيسية لخدمة Apple Fitness+، سعيًا منها لمساعدة المستخدمين على الالتزام بقرارات اللياقة البدنية وتجاوز ما يُعرف بـ “يوم الاستسلام”، وهو الموعد الذي يتخلى فيه الكثيرون عن ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من بداية العام. تأتي هذه التحديثات ضمن استراتيجية آبل لتعزيز الاستمرارية والتحفيز مع مطلع كل عام جديد.
برامج تمارين قصيرة ومنظمة لتحقيق أهدافك
ابتداءً من اليوم الخامس من يناير، أضافت آبل أربعة برامج تدريبية جديدة، تتميز بجلساتها القصيرة وخططها الواضحة، مما يجعلها مثالية للمستخدمين الذين يواجهون تحديات الوقت أو فقدان الحافز. من أبرز هذه البرامج يأتي برنامج “استعادة لياقتك”، وهو خطة متكاملة تمتد لأربعة أسابيع، وتجمع بين تمارين اليوجا، والقوة، وتمارين HIIT عالية الكثافة، حيث يضم ثلاث حصص أسبوعيًا، لا تتجاوز مدة كل تمرين 10 دقائق فقط، مع تصاعد تدريجي ومدروس في مستوى الصعوبة لضمان التقدم.
بناء عادة اليوجا وتقوية العضلات بفعالية
في إطار هذه التحديثات، أطلقت آبل أيضًا برنامج “بناء عادة اليوجا” الذي يمتد لأربعة أسابيع، ويهدف إلى تحسين المرونة وتقليل التوتر، مقدمًا جلستين أسبوعيًا، إحداهما بطيئة والأخرى نشطة، تستغرق كل واحدة 10 دقائق فقط. بالإضافة إلى ذلك، توفر آبل برنامجًا مشتركًا يركز على تقوية العضلات وتمارين HIIT، ومدته 20 دقيقة للحصة الواحدة، كما أعلنت عن برنامج “أساسيات تقوية العضلات” المصمم خصيصًا للمبتدئين أو لمن يعودون للتمارين بعد انقطاع، والذي سيبدأ في الثاني عشر من يناير.
دراسات تثبت فعالية ساعة آبل في تعزيز النشاط
بالتزامن مع هذه التحديثات، نشرت آبل نتائج دراسة حديثة، اعتمدت على بيانات أكثر من 250 ألف مستخدم لساعة Apple Watch على مدار شهور العام، وأظهرت الدراسة أن أكثر من 60% من المستخدمين زادوا مستوى نشاطهم البدني في أول أسبوعين من شهر يناير، وأن 80% منهم حافظوا على هذا المستوى المرتفع خلال النصف الثاني من الشهر، بينما استمر 90% بنفس الوتيرة والالتزام خلال شهري فبراير ومارس، مما يؤكد الدور الفعال لساعة آبل في تحفيز الاستمرارية.
تحديات وجوائز مبتكرة لتحفيز المستخدمين
تشمل خطة آبل التحفيزية أيضًا مجموعة من التحديات والمكافآت، التي تهدف إلى تشجيع المستخدمين على البقاء نشيطين. من هذه التحديات، جائزة محدودة لمستخدمي Apple Watch تُمنح عند إغلاق حلقات النشاط لمدة سبعة أيام متتالية، بالإضافة إلى تحدٍّ مشترك بالتعاون مع تطبيق Strava، والذي يكافئ المشاركين بشارة خاصة عند تسجيل 12 تمرينًا خلال شهر يناير.
وتُجسّد هذه المبادرات فلسفة آبل القائمة على مبدأ “القليل المستمر أفضل من الكثير المنقطع”، حيث تراهن الشركة على أن التمارين القصيرة، والخطط الواضحة، والتحفيز الذكي هي المفتاح الحقيقي للاستمرارية واللياقة البدنية، بدلًا من الاعتماد على الجلسات الطويلة التي غالبًا ما تؤدي إلى الانقطاع المبكر وفقدان الحافز.
