كتب – محمود عبده :
01:00 ص
20/03/2026
بعد انتهاء صوم شهر رمضان، تعود العديد من النساء الحوامل إلى تناول نظام غذائي متوازن، لتعويض أجسامهن عما فقدته أثناء الصيام من العناصر الغذائية الأساسية، ويُعتبر الخس “الكرنب أو الملفوف” من الخضروات الطبيعية التي ينصح بها بشكل منتظم خلال هذه الفترة، وذلك بفضل غناه بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الأم والجنين، فضلاً عن تقليل مخاطر بعض المضاعفات أثناء الحمل.
ووفقًا للدكتورة زكية أحمد أبو سليمان، استشاري طب النساء والتوليد، في حديثها لـ”مصراوي”، فإن الخس يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي تدعم صحة كل من الأم والجنين بعد الصيام، ويساهم في تعزيز المناعة وتحسين الهضم وامتصاص الحديد.
ما العناصر الغذائية الموجودة في الخس؟
وأوضحت استشارية طب النساء والتوليد أن الخس يتميز بكونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل:
- فيتامين C: يعزز من جهاز المناعة، ويساعد على امتصاص الحديد.
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الجنين، ويساهم في منع تشوهات الأنبوب العصبي.
- الألياف: تعمل على تحسين عملية الهضم، وتخفف من الإمساك الذي تعاني منه العديد من الحوامل.
- مضادات الأكسدة: تساهم في حماية خلايا الجسم من الضرر، وتقلل الالتهابات.
كيف يفيد الخس صحة الحامل بعد الصوم؟
- يساعد في تحسين الهضم، ويقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ.
- يدعم جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بفضل محتواه من البوتاسيوم.
- يعزز من الوقاية من فقر الدم، عبر تحسين امتصاص الحديد.
اقرأ أيضًا:
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار
تحذير للحوامل في العيد.. أطعمة شائعة قد تهدد صحة الجنين
لا تفطر بالكحك.. 8 نصائح غذائية ضرورية في أول أيام العيد
