1-ترطيب الأنف: استخدام محلول ملحي (بخاخ أو غسول) يحافظ على رطوبة الغشاء المخاطي، ويقلل الالتهاب.
2-ترطيب الهواء: استعمال جهاز ترطيب في المنزل، خاصة أثناء النوم، يقلل الجفاف والتهيج.
3-الحماية من الهواء البارد: تغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج، لمنع دخول الهواء البارد الجاف مباشرة.
4-الإكثار من السوائل الدافئة: الماء، الأعشاب، والشوربات تساعد على ترطيب الجسم والأنف.
5-تجنّب لمس الأنف بكثرة: يقلل انتقال الفيروسات والبكتيريا.
-دعم المناعة
1-غذاء متوازن غني بفيتامين C (الحمضيات)، فيتامين D، والزنك.
2-النوم الكافي لتعزيز مقاومة الجسم للعدوى.
3-نشاط بدني معتدل لتحسين الدورة الدموية.
4-تقليل المهيّجات: تجنّب الدخان والعطور القوية والمنظفات النفاذة، مع ضمان التهوية الجيدة مع الحفاظ على الدفء.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل.
معلومات الكاتب