تتعدد أسباب آلام أسفل الظهر وتتراوح بين ضعف العضلات الناتج عن قلة الحركة، واعتماد وضعيات جلوس أو وقوف خاطئة، والجلوس المطول أمام شاشات الكمبيوتر، إضافة إلى الضغوط النفسية والتوتر، والتغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل تآكل الفقرات.
يُشير الأطباء، في تقرير نشره موقع “أقرأ نيوز 24″، إلى أن آلام أسفل الظهر لا تدل بالضرورة دائمًا على حالات مرضية خطيرة، لكنها قد تكون مؤشرًا لوجود مشكلات صحية مثل الانزلاق الغضروفي، أو خشونة الفقرات، أو التهاب الفقرات القطنية، لذا يُعد التشخيص المبكر ضروريًا لتفادي أي مضاعفات خطيرة محتملة.
استراتيجيات العلاج غير الجراحية لآلام الظهر
يؤكد الخبراء أن الحل لا يقتصر بالضرورة على التدخل الجراحي، فغالبًا ما يمكن التحكم في آلام الظهر وتخفيفها من خلال إجراء تغييرات بسيطة وفعالة في نمط الحياة، ومن أبرز هذه التغييرات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأداء تمارين الإطالة، وتحسين وضعية الجلوس والنوم، بالإضافة إلى ممارسة اليوغا والتأمل لتقليل مستويات التوتر، والالتزام ببرامج العلاج الطبيعي لتقوية عضلات العمود الفقري الداعمة.
نصائح وقائية لعمود فقري صحي
يُشدد الأطباء أيضًا على أهمية الوقاية من آلام الظهر باتباع مجموعة من الممارسات الأساسية، مثل الحفاظ على وزن جسم صحي ومثالي، والابتعاد عن التدخين، وتقليل كمية السكريات المستهلكة، وكذلك تجنب رفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة لتفادي الإجهاد الزائد على الظهر.
أهمية التشخيص المبكر والالتزام بالعلاج
ويؤكد المتخصصون أن السعي نحو العلاج المبكر، والتقيد الصارم بتوجيهات الأطباء، بالإضافة إلى تبني أسلوب حياة نشط، هي عوامل حاسمة يمكن أن تُحدث فارقًا جوهريًا في مسار المرض، وتُسهم في استعادة المرضى لقدرتهم على ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي ودون قيود.
