«حيلة ذكية» مضغ العلكة: سلاحك السري الجديد في معركة إنقاص الوزن

كبح الشهية والحد من الرغبة في الأكل

يساهم مضغ العلكة بفعالية في إشغال الفم، وهذا قد يقلل من الميل لتناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية بين الوجبات الرئيسية، وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

التحكم في اشتهاء السكريات

يلعب مضغ العلكة، وخصوصًا الأنواع الخالية من السكر، دورًا هامًا في تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مما يسهم بشكل مباشر في خفض استهلاك السكر اليومي.

تحسين التركيز وتقليل الأكل العاطفي

يمكن لمضغ العلكة أن يساهم في تقليل مستويات التوتر والملل لدى العديد من الأشخاص، وهذان العاملان يعتبران من الدوافع الرئيسية للإفراط في تناول الطعام.

دعم حرق السعرات الحرارية

على الرغم من أن كمية السعرات الحرارية المحروقة قد تكون محدودة، إلا أن عملية مضغ العلكة تساهم في زيادة طفيفة في استهلاك الطاقة مقارنة بحالة عدم المضغ.

تعزيز الهضم بعد تناول الوجبات

يعمل مضغ العلكة على تحفيز إفراز اللعاب، وهو ما يدعم بدوره عملية الهضم ويساعد على تخفيف الشعور بالانتفاخ، مما يمنح إحساسًا عامًا بالراحة والخفة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل