`
يُعدّ الزبادي من أكثر منتجات الألبان انتشاراً على الموائد حول العالم، بفضل مذاقه الخفيف وسهولة دمجه في الوجبات اليومية، ولا يقتصر حضوره على كونه طعاماً مشبعاً، بل يرتبط بعدد من الفوائد الصحية التي تجعله خياراً غذائياً مهماً لدعم الهضم وصحة العظام والقلب.
فوائد صحية مذهلة لتناول الزبادي بانتظام
وفقًا لتقرير صحي نشره موقع Verywell Health، يمكن لتناول الزبادي بانتظام أن يُسهم بفعالية في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقوية العظام والأسنان، كما يساعد في خفض ضغط الدم، ويقلل الالتهابات في الجسم، بفضل محتواه الغني بالبروبيوتيك والعناصر الغذائية الأساسية.
الزبادي ودوره في خفض ضغط الدم
تُشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للزبادي قد يُسهم بشكل إيجابي في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، فهو غني بمجموعة من فيتامينات B، بما في ذلك فيتامين B12 وB2، بالإضافة إلى معادن حيوية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وكلها عناصر ضرورية لتنظيم ضغط الدم ودعم وظائف التمثيل الغذائي في الجسم بكفاءة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم
يُشتهر الزبادي بدوره الفعال في دعم صحة الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتوائه على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، التي تُساعد بدورها على تعزيز توازن الميكروبيوم المعوي، مما ينعكس إيجابًا على تحسين الهضم وتقليل اضطرابات الأمعاء، كما تُشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام قد يُخفف أعراض متلازمة القولون العصبي، ويُساهم في التخفيف من حالات الإسهال أو الإمساك المزمن لدى بعض الأفراد.
الحد من الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي
تؤدي البروبيوتيك المتواجدة في الزبادي دورًا حيويًا في تعزيز الجهاز المناعي، حيث تعمل على تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بالعديد من الأمراض، ويُسهم الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء بشكل كبير في دعم دفاعات الجسم الطبيعية وتحسين فعالية الاستجابة المناعية.
الزبادي: داعم أساسي لصحة العظام والأسنان
يُعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو معدن أساسي لا غنى عنه للحفاظ على قوة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر، فضلاً عن ذلك، تُدعم بعض أنواع الزبادي بفيتامين D، الذي يُعزز من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة أعلى، بالإضافة إلى دوره المهم في دعم المناعة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
`
