كتب وليد عبد السلام
الأحد، 07 ديسمبر 2025 05:54 م
في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض الموسمية، كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من الحلول الوقائية الفعالة لمواجهة تحدي نزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء، مؤكدة على أن حجر الزاوية في هذه الوقاية يكمن في تقوية الجهاز المناعي، الذي يُعد خط الدفاع الأول للجسم، وتابعت الوزارة أن تحقيق ذلك يتطلب الالتزام بعدد من الممارسات الصحية الضرورية التي تدعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
كيف تقوي جهازك المناعي لمقاومة نزلات البرد؟
لتعزيز مناعتك وحماية نفسك من نزلات البرد المتكررة، توصي وزارة الصحة والسكان بالالتزام بالنصائح التالية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويوميًا لتعزيز الدورة الدموية ووظائف الجهاز المناعي بفاعلية.
الامتناع التام عن التدخين، حيث يؤثر سلبًا على صحة الجهاز التنفسي ويضعف المقاومة الطبيعية للجسم.
تبني نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التركيز بشكل خاص على استهلاك الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يوميًا، إذ يلعب النوم دورًا حيويًا في تجديد خلايا الجسم وتقوية الدفاعات المناعية.
الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات وافرة من الماء بشكل مستمر طوال اليوم لدعم وظائف الجسم الحيوية.
ضمان التهوية الجيدة والمنتظمة للمنزل حتى في فصل الشتاء، لمنع تراكم الفيروسات والجراثيم في الأماكن المغلقة.
