يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحصول على نوم عميق ومريح، وقد تكمن الإجابة في الاستعانة ببعض المشروبات العشبية الطبيعية، التي تحتوي على مركبات فعالة في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم بشكل عام. تقدم لكم “أقرأ نيوز 24” قائمة بأبرز هذه المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بهدوء.
تُعرف هذه المشروبات بخصائصها المهدئة، حيث تعمل على استرخاء الجسم والعقل، وتُقلل من القلق الذي قد يكون سببًا رئيسيًا للأرق، مما يمهد الطريق لليلة هانئة وصحوة نشطة في الصباح.
1- شاي البابونج
يُعد شاي البابونج من أشهر المشروبات المهدئة، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات القلق بشكل فعال.
يُوصى بتناوله قبل النوم مباشرة لتحسين جودة النوم وتخفيف حالات الأرق الخفيف، مما يضمن لك ليلة هادئة ومريحة.
2- شاي اللافندر
يتميز شاي اللافندر بقدرته الفائقة على استرخاء العضلات وتهدئة العقل من التفكير الزائد، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم.
لتعزيز فعاليته وإضافة لمسة من الحلاوة والنكهة، يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي إليه.
3- شاي النعناع
يُعرف شاي النعناع بخصائصه المهدئة التي تُساعد على تخفيف التوتر وتقليل التشنجات العضلية، مما يوفر إحساسًا بالراحة الجسدية والنفسية.
يُساهم كوب دافئ من شاي النعناع في منحك شعورًا عميقًا بالاسترخاء والهدوء قبل الخلود إلى النوم، ليساعدك على ليلة مريحة.
4- شاي عرق السوس
يحتوي شاي عرق السوس على خصائص طبيعية مهدئة تُساهم في تقليل التوتر النفسي وتحقيق شعور بالسكينة.
ومع ذلك، يُنصح بشربه بكميات معتدلة وبحرص، خاصةً لمن يعانون من مشكلات في ضغط الدم، لتجنب أي ارتفاع محتمل فيه.
5- شاي المليسة (الليمونية)
يُعتبر شاي المليسة، المعروف أيضًا بالليمونية، فعالًا جدًا في تهدئة الأعصاب المتوترة وتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.
للحصول على أقصى درجات الاسترخاء وتعزيز التأثير المهدئ، يمكن مزج شاي المليسة مع شاي البابونج.
6- شاي الكاموميل مع القرفة
يُقدم هذا المزيج الطبيعي من الكاموميل والقرفة تجربة فريدة للاسترخاء، ويُساهم بفعالية في تعزيز الدخول في نوم عميق ومريح.
تُضيف القرفة نكهة دافئة ومميزة للمشروب، بالإضافة إلى خصائصها المعروفة في تقليل التوتر والمساعدة على الهدوء.
