يؤكد الخبراء، وفقًا لما نشره موقع أقرأ نيوز 24، أن الوسيلة المثلى لضمان الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم تتمثل في دمج الفواكه والخضراوات بكثرة ضمن نظامنا الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يتواجد البوتاسيوم بوفرة في منتجات الألبان، والحبوب الكاملة، وكذلك في اللحوم والأسماك، مما يجعله معدنًا أساسيًا لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.
بالإضافة إلى الفئات المذكورة أعلاه، تتوافر العديد من المصادر الغذائية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم التي يمكن دمجها بسهولة لتعزيز مستويات هذا المعدن في الجسم، ومن أبرزها:
البطاطس.
الطماطم.
الأفوكادو.
الفواكه الطازجة (مثل الموز، البرتقال، والفراولة).
عصير البرتقال.
الفواكه المجففة (كالزبيب، المشمش، الخوخ المجفف، والتمر).
السبانخ.
الفاصوليا والبازلاء.
نتمنى أن يكون هذا الدليل قد أضاف لك معلومات قيمة حول مصادر البوتاسيوم الهامة. لا تتردد في مشاركة هذا الخبر مع أصدقائك وعائلتك عبر صفحات التواصل الاجتماعي، لتعم الفائدة ويستفيد الجميع من هذه المعلومات الصحية المهمة.
