أشهر مشروبات رمضان مع توضيح فوائدها المحتملة ومخاطرها الصحية
1- عصير الفواكه الطبيعي
على الرغم من غناه بالفيتامينات، إلا أن كوبًا واحدًا من العصير الطبيعي قد يحتوي على 100 سعرة حرارية أو أكثر، كما أنه يفتقر إلى الألياف الغذائية الموجودة في الثمرة الكاملة، مما يقلل من الشعور بالشبع ويزيد من احتمالية زيادة الوزن.
الإفراط في تناوله، وخاصة العصائر الجاهزة والمحلاة، قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
2- عصير العرقسوس
يُعد عصير العرقسوس من المشروبات الرمضانية التقليدية، ويُعتقد أن له فوائد محتملة مثل تخفيف آلام المعدة وتقليل التوتر.
لكن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- احتباس السوائل في الجسم.
- انخفاض مستوى البوتاسيوم واضطراب في نبضات القلب.
- ارتفاع مستوى سكر الدم.
- ظهور مشكلات في الكلى والغدة الدرقية.
كما يُعتبر هذا المشروب غير مناسب لمرضى الضغط المرتفع والحوامل ومرضى القلب.
3- عصير الخروب
يُصنف عصير الخروب ضمن المشروبات الشائعة في رمضان، ويُعتقد أنه يساهم في تحسين عملية الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تخفيف الإسهال وأعراض الحساسية.
ومع ذلك، قد لا يكون هذا العصير مناسبًا لمرضى السكري، نظرًا لتأثيره المحتمل على تداخل أدوية السكر.
4- المشروبات الغازية المحلاة
تُعتبر المشروبات الغازية المحلاة من أسوأ الخيارات الصحية على مائدة الإفطار، إذ ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها:
- السمنة المفرطة.
- السكري من النوع الثاني.
- هشاشة العظام.
- أمراض القلب.
- تسوس الأسنان.
- اضطرابات الكلى والكبد.
5- المشروبات الغازية الدايت
على الرغم من خلوها من السعرات الحرارية، إلا أن المشروبات الغازية الدايت تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام، والتي قد ترتبط بمخاطر صحية محتملة عند الإفراط في استهلاكها، مثل زيادة خطر الإصابة بالسكري، واضطرابات ضغط الدم، ومشكلات أيضية وعصبية.
6- مشروبات الطاقة
يسود اعتقاد بأن مشروبات الطاقة تعزز النشاط واليقظة، لكنها في الواقع قد تؤدي إلى نتائج عكسية، حيث:
- ترفع ضغط الدم وسرعة نبضات القلب.
- تزيد من فقدان السوائل من الجسم بسبب محتواها العالي من الكافيين.
- ترفع مستويات السكر في الدم.
- تزيد من خطر الجفاف أثناء فترة الصيام.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل الاجتماعي عبر أقرأ نيوز 24.
