يواجه الكثيرون تحديًا كبيرًا يتمثل في ثبات الوزن، حتى مع الالتزام الصارم بأنظمة الحمية الغذائية لفترات طويلة، وهو ما قد يسبب إحباطًا عميقًا ويدفع البعض للتخلي عن مساعيهم نحو الرشاقة، لكن في أغلب الأحيان، تعود هذه المشكلة إلى عوامل خفية لا تقتصر على مجرد كمية الطعام المتناولة.
عوامل مؤثرة في توقف نزول الوزن
يرجع ثبات الوزن غالبًا إلى تباطؤ معدل الأيض (الحرق) نتيجة لخفض السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه، مما يدفع الجسم إلى الدخول في وضع الحفاظ على الطاقة وبالتالي تقليل استهلاكها، كما أن قلة النوم الجيد والتوتر المزمن يؤثران بشكل مباشر على عملية نزول الوزن، بالإضافة إلى اضطرابات الهرمونات الأساسية مثل الكورتيزول وهرمونات الغدة الدرقية التي تلعب دورًا حيويًا في تنظيم الأيض، ولا يمكن إغفال دور تجاهل تمارين المقاومة أو الاستمرار على نفس النوع من الحميات الغذائية لفترة طويلة، فكل هذه العوامل تجعل الجسم يتكيف ويتوقف عن الاستجابة لخطة فقدان الوزن.
