في سعينا نحو حياة صحية، قد نجد أنفسنا أحيانًا ننجرف بعيدًا عن التوازن، فتتحول العناية بالتغذية إلى هاجس يؤثر سلبًا على جودتنا الحياتية وراحتنا النفسية، لتجنب الوقوع في هذا الفخ، نقدم لكم من موقع أقرأ نيوز 24 مجموعة من المؤشرات التي قد تدل على أن علاقتك بالطعام تجاوزت الحدود الطبيعية، وكيف يمكنك استعادة التوازن الصحيح.
مؤشرات تدل على تجاوز الحدود في التغذية الصحية
1- الانشغال المفرط بنوعية الطعام وقيمته الغذائية على حساب المتعة والراحة النفسية، مما يحول تجربة الأكل إلى مصدر للتوتر بدلًا من الاستمتاع.
2- الشعور بالذنب أو القلق الشديد عند تناول أطعمة غير “مثالية”، وهو ما يؤثر على الحالة المزاجية والرضا العام.
3- تجنّب المناسبات الاجتماعية خوفًا من تناول طعام غير صحي، مما يعزل الفرد ويحد من تفاعلاته الاجتماعية.
4- فرض قيود صارمة ومتزايدة على أنواع الطعام دون مبرر طبي، وهو ما قد يؤدي إلى نقص غذائي أو اضطرابات في الأكل.
5- ربط قيمة الذات أو الشعور بالرضا الشخصي بنمط الأكل فقط، مما يهمل الجوانب الأخرى الهامة في الحياة.
6- قضاء وقت طويل في التخطيط والتفكير بالطعام بطريقة تُعيق الحياة اليومية، وتؤثر سلبًا على الإنتاجية والعلاقات الشخصية.
كيف نحافظ على التوازن في علاقتنا بالطعام؟
1- إدراك أن الصحة لا تعني الكمال، بل الاستمرارية والاعتدال، مما يتيح مساحة أكبر للمرونة.
2- السماح بالمرونة الغذائية دون تأنيب الضمير، والتعامل مع بعض الأطعمة كجزء طبيعي من التجربة.
3- الاستمتاع بالطعام كجزء من الحياة الاجتماعية والثقافية، مما يعزز الروابط ويضيف بهجة للحياة.
4- طلب استشارة مختص عند الشعور بفقدان السيطرة أو القلق المفرط، للمساعدة في استعادة العلاقة الصحية مع الطعام.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
