يُصاحب برودة الشتاء غالبًا انخفاضٌ في مستويات طاقتنا، مما يجعلنا نتوق إلى الدفء والنشاط الكافي لإنجاز مهامنا اليومية، ولكن لا داعي للقلق، فالطبيعة تُقدم حلولًا رائعة على شكل مشروبات مُنعشة ومُنشطة، مثالية لتعزيز حيويتك والحفاظ على شعورك بالراحة طوال هذا الموسم.
إن الأيام القصيرة ودرجات الحرارة المنخفضة التي تميز فصل الشتاء قد تُصيبنا أحيانًا بالخمول وقلة الحافز، مما يُؤثر على إنتاجيتنا ونشاطنا اليومي، لذا، فإن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على حيويتنا ودفئنا، وقد جمعنا لك في “أقرأ نيوز 24” مجموعة من هذه المشروبات الشتوية لتبقى بكامل نشاطك.
الزنجبيل الدافئ والمنعش
يُعد مشروب الزنجبيل الساخن خيارًا ممتازًا لتدفئة الجسم من الداخل، فهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمحفزة للدورة الدموية، مما يُساعد على تعزيز المناعة ومحاربة نزلات البرد الشتوية الشائعة، كما أنه يُساهم في تخفيف الغثيان وتحسين عملية الهضم.
* لتحضيره، اغلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء.
* يمكنك إضافة شرائح الليمون والعسل لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
* تناوله دافئًا في الصباح لجرعة فورية من النشاط.
الشوكولاتة الداكنة الساخنة
ليست مجرد متعة شتوية، فالشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو توفر دفعة رائعة من الطاقة، لاحتوائها على مركبات الثيوبرومين والكافيين، والتي تُعرف بخصائصها المحفزة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُحسن المزاج وتُقلل من الشعور بالتعب، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا لأيام الشتاء الباردة.
* اختر شوكولاتة داكنة بنسبة كاكاو عالية (70% فما فوق) لتقليل السكر وزيادة الفوائد.
* حضّرها بالحليب قليل الدسم أو الحليب النباتي لنسخة صحية أكثر.
* يمكن إضافة رشة قرفة أو فلفل حار لمزيد من الدفء والنكهة.
شاي الكركم الذهبي (اللاتيه الذهبي)
يُعرف هذا المشروب بلونه الأصفر الزاهي وفوائده الصحية العديدة، حيث يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، يُساهم في تقوية الجهاز المناعي وتخفيف آلام المفاصل، كما أنه يُوفر شعورًا بالدفء والراحة، مما يُعزز من قدرتك على الاسترخاء والنشاط في آن واحد.
* يُمكن تحضيره بخلط مسحوق الكركم مع الحليب (بقري أو نباتي) والقليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين.
* أضف القرفة، الزنجبيل، والعسل للتحلية وتعزيز النكهة.
* تناوله قبل النوم لتجربة دافئة ومُريحة أو في الصباح لدفعة من الطاقة.
المشروبات العشبية المنشطة
تُقدم الأعشاب الطبيعية مجموعة متنوعة من المشروبات التي تُساعد على رفع مستوى النشاط وتقليل الإرهاق، فبعضها يُساعد على تحسين التركيز، بينما البعض الآخر يُساهم في تهدئة الأعصاب ومنحك نومًا هادئًا يُجدد طاقتك لليوم التالي، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من روتينك الشتوي.
* **شاي النعناع:** مُنعش ويُساعد على الهضم وتخفيف التعب.
* **شاي الجينسنغ:** يُعرف بقدرته على تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل.
* **شاي إكليل الجبل (الروزماري):** يُحسن التركيز ويُقلل من الإجهاد الذهني.
العصائر الطازجة المحفزة
على الرغم من برودة الطقس، لا ينبغي إهمال العصائر الطازجة، خاصةً تلك التي يُمكن تسخينها قليلًا، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم جهاز المناعة وتوفير السكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة الفورية، مما يُساعدك على البقاء نشيطًا وحيويًا.
* **عصير التفاح الساخن:** غني بمضادات الأكسدة، ويمكن تسخينه مع القرفة والقرنفل للحصول على مشروب دافئ ومُنعش.
* **عصير البرتقال أو الجزر:** يُمكن تناوله على درجة حرارة الغرفة أو تدفئته قليلًا، ويُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C المعزز للمناعة.
* احرص على استخدام الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على أقصى فائدة.
باختيار المشروبات المناسبة، يُمكنك تحويل أيام الشتاء الباردة إلى فرص لتعزيز صحتك ونشاطك، والحفاظ على روحك المعنوية مرتفعة، وتذكر دائمًا أن كل رشفة من هذه المشروبات الدافئة تُساهم في دفئك وراحتك، وتُعزز من قدرتك على مواجهة تحديات هذا الموسم بابتسامة ونشاط.
