يُعد الكرياتين مركبًا طبيعيًا حيويًا، يتألف من ثلاثة أحماض أمينية أساسية، ويُنتج جزء منه داخل جسم الإنسان تلقائيًا، بينما نكتسب النصف الآخر من خلال نظامنا الغذائي اليومي. غالبًا ما يربط الناس الكرياتين بالمكملات الرياضية لزيادة القوة والأداء، إلا أن الخبراء يؤكدون على دوره البارز والمحوري في دعم صحة الشعر، فهو بروتين أساسي يعزز بنية بصيلات الشعر ويساهم بفعالية في زيادة مرونة أليافه وقوتها، مما ينعكس إيجابًا على حيويته ومظهره.
أبرز مصادر الكرياتين الطبيعي في النظام الغذائي:
- اللحم الأحمر، لا سيما البقري قليل الدهون، يُعد من أغنى المصادر الطبيعية للكرياتين الذي يدعم الجسم والشعر.
- المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون، تحتوي على نسب جيدة من هذا المركب الحيوي، كما أنها تدعم الصحة العامة للشعر بفضل محتواها الغني بالأحماض الدهنية الأساسية.
- الدجاج، يوفر الكرياتين بالإضافة إلى البروتين الضروري لبناء الأنسجة الحيوية وإصلاحها في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.
يتوقف الشعر الصحي على توافر البروتينات الأساسية، ومنها الكرياتين، سواء التي ينتجها الجسم ذاتيًا أو التي نحصل عليها من الغذاء، إذ تعمل هذه البروتينات على تعزيز نمو بصيلات الشعر بفاعلية، وتمنع انكسار الألياف وتقصفها، مما يحافظ على مظهر الشعر وقوته. علاوة على ذلك، يساهم النظام الغذائي الغني بالكرياتين في دعم ترميم الشعر التالف بشكل طبيعي، ويحسن ملمسه العام بشكل ملحوظ، مقارنة بالاعتماد فقط على العلاجات الكيميائية الخارجية التي قد تكون مؤقتة الأثر.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
