مع قدوم ليالي الشتاء الباردة، يجد الكثيرون في ارتداء الجوارب قبل النوم طقسًا محببًا للبحث عن الدفء والراحة. ولكن، هل هذا السلوك صحي فعلاً، أم أنه قد يخلق بيئة مناسبة لنمو الجراثيم؟ بين مؤيد ومعارض، قدم خبراء طب النوم رأيهم الحاسم في هذا الجدل، مستندين إلى أسس فسيولوجية مرتبطة بالساعة البيولوجية للجسم.
العلم وراء “تدفئة القدمين”: كيف تساعدك الجوارب على النوم بشكل أسرع؟
وفقًا لما نشره موقع “أقرأ نيوز 24″، يوضح الدكتور يوئيل غرين، وهو أستاذ طب النوم بجامعة ستانفورد، العلاقة الوثيقة بين حرارة الأطراف وجودة النوم والراحة.
لتوزيع الحرارة بذكاء، يبدأ الجسم بالاستعداد للنوم عن طريق خفض درجة حرارته الأساسية، ويوضح د. غرين أن “الجسم يتخلص من الحرارة الزائدة بشكل رئيسي عبر اليدين والقدمين”، مشيرًا إلى أن ارتداء جوارب واسعة لا يعيق هذه العملية، بل يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية الطرفية، مما يسهل على الجسم تبريد جوفه الداخلي ويرسل إشارة للدماغ بالنعاس.
فيما يتعلق بنوم أطول وأعمق، تشير دراسة تجريبية صغيرة إلى أن ارتداء “جوارب السرير” الفضفاضة ساعد المشاركين على الاستغراق في النوم أسرع بحوالي 7 دقائق، كما زاد من إجمالي وقت نومهم بمقدار 30 دقيقة تقريبًا، وقلل من عدد مرات استيقاظهم خلال الليل.
متى تصبح الجوارب خطرًا على صحتك؟
على الرغم من الفوائد المحتملة، يحذر الخبراء من بعض السلبيات التي قد تنشأ إذا لم يتم اختيار الجوارب المناسبة أو استخدامها بشكل صحيح.
- بيئة مثالية للجراثيم والفطريات: إذا كانت الجوارب تسبب تعرق القدمين بشدة، فإنها تهيئ بيئة خصبة لنمو الفطريات، مثل قدم الرياضي، وظهور الروائح الكريهة.
- مشاكل الدورة الدموية: يحذر الدكتور غرين من ارتداء الجوارب الضيقة، مؤكدًا أنه “يجب أن تكون الجوارب واسعة وغير مقيدة، وخصوصًا لمرضى السكري أو لمن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية”.
- متلازمة الساق غير المستقرة: في حال شعرت برغبة ملحة لا إرادية في تحريك ساقيك عند ارتداء الجوارب، فقد يكون ذلك مؤشرًا على اضطراب نوم يتطلب استشارة طبية.
دليلك لاختيار “جوارب النوم” المثالية
إذا قررت الانضمام إلى مؤيدي ارتداء الجوارب للنوم، يقدم لك الدكتور غرين النصائح التالية لاختيار الجوارب المثالية.
- الخامة: اختر الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف لضمان تهوية جيدة لقدميك ومنع احتباس العرق.
- النظافة: تجنب النوم بالجوارب التي ارتديتها طوال اليوم، واستخدم دائمًا زوجًا نظيفًا ومخصصًا للنوم فقط.
- المرونة: تأكد أن الجوارب فضفاضة تمامًا ولا تضغط على قدميك أو ساقيك.
- تجنب الضغط: لا ترتدِ الجوارب الضاغطة (Compression socks) أثناء النوم، إلا إذا كان ذلك بتوصية صريحة من الطبيب.
يمكنك مشاركة هذا الخبر الهام على صفحات التواصل الاجتماعي.
