كشفت الدكتورة ماريان ماهر، الصيدلانية وصانعة المحتوى الطبي البارزة على منصات التواصل الاجتماعي، عن مجموعة من الحيل الفعالة للتخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة التي يعاني منها الكثيرون خلال فترة الصيام، والتي تصفها بأنها تسبب “فوبيا اجتماعية” حقيقية. وأوضحت الدكتورة ماهر، في منشور تفصيلي عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، أن مجرد تنظيف الأسنان بمعجون الأسنان لا يوفر حلاً طويل الأمد لهذه المشكلة، حيث يستمر تأثيره المنعش لساعة واحدة فقط، مما يستدعي البحث عن حلول أكثر دوامًا.
نصائح فعالة لنفس منعش خلال الصيام
قدمت الدكتورة ماريان ماهر في منشورها نصائح عملية ومبتكرة للحفاظ على نفس منعش طوال فترة الصيام، وهي كالتالي:
- البقدونس والنعناع (المعطر الداخلي): يحتويان على مادة “الكلوروفيل” الكيميائية الطبيعية التي تعمل على معادلة الروائح الكريهة المنبعثة من المعدة.
الطريقة: امضغ عودين من البقدونس أو النعناع الطازج ببطء شديد بعد وجبة السحور مباشرةً. - القرنفل: ضع مسمار قرنفل واحد تحت اللسان بعد السحور واتركه دون بلع أو مضغ ليساعد على تطييب رائحة الفم طوال اليوم، وذلك لاحتوائه على مادة “الأوجينول” التي تُعد من أقوى المطهرات الطبيعية، مما يحفز الفم على إفراز زيوت عطرية تقضي على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
- كاشطة اللسان (المخزن السري للبكتيريا): إهمال تنظيف اللسان عند غسل الأسنان يعني تنظيف 10% فقط من الفم، حيث تحتوي نتوءات اللسان على بكتيريا تتجمع وتكوّن طبقة بيضاء هي المسؤولة الرئيسية عن رائحة الفم غير المستحبة.
الطريقة: استخدم كاشطة اللسان أو ظهر فرشاة الأسنان ونظف اللسان من الداخل إلى الخارج حتى تختفي الطبقة البيضاء تمامًا. - قاعدة “الـ 200 مل” (عدو الجفاف): الجفاف هو المحفز الأساسي لرائحة الفم الكريهة، فعندما يقل إفراز اللعاب، تنشط البكتيريا اللاهوائية وتنتج غاز الكبريت.
الطريقة: اشرب كوبًا من الماء (200 مل) كل ساعة بدءًا من الإفطار وحتى السحور، فالجسم قد يتحمل الجوع، ولكن العطش يكشف عن الرائحة. - التفاحة المعجزة (الفرشاة الطبيعية): إنهاء وجبة السحور بتفاحة يساعد على تنظيف الأسنان ميكانيكيًا بفضل الألياف والأحماض التي تحفز إفراز اللعاب لساعات طويلة في الصباح.
- سر “زبادي السحور” (البروبيوتيك): يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تتفاعل مع بكتيريا المعدة الضارة وتساهم في القضاء على الغازات التي تنتج عندما تكون المعدة فارغة.
- مضمضة زيت الزيتون (Oil Pulling): تُعد هذه التقنية العالمية فعالة، حيث يمكن للزيت أن يصل إلى أماكن لا تستطيع معاجين الأسنان الوصول إليها، ويسحب السموم والبكتيريا العالقة في اللثة.
الطريقة: تمضمض بملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمدة دقيقتين قبل أذان الفجر. - شاي القرفة بدلاً من الشاي الأحمر: الشاي الأحمر قد يسبب الجفاف، بينما تحتوي القرفة على زيوت عطرية قوية تقضي على بكتيريا الفم وتترك أثرًا منعشًا يدوم لساعات.
- مضمضة الـ 24 ساعة انتعاش: بديل فعال لغسول الفم الذي يحتوي على الكحول الذي يسبب جفاف الريق ويزيد من سوء الرائحة.
طريقة عمل “الغرغرة الملكية”:- كوب ماء دافئ (بعد غليه مسبقًا).
- نصف ملعقة صغيرة ملح بحري (لقتل البكتيريا).
- 3 قطرات من زيت النعناع الطازج (أو ماء ورق النعناع بعد عصره).
- نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم.
أشارت الطبيبة إلى أنه يمكن استخدام هذه المضمضة لمدة دقيقة كاملة بعد وجبة السحور مباشرةً.
تنبيهات هامة في الساعة الأخيرة قبل الفجر
حذرت الدكتورة ماريان ماهر من بعض الممارسات الخاطئة التي يجب تجنبها في الساعات الأخيرة التي تسبق أذان الفجر، وتشمل الآتي:
- تناول الحلويات الشرقية: لأن السكر يُعد الغذاء الرئيسي للبكتيريا المسببة للرائحة.
- الكافيين الزائد: الإفراط في تناول القهوة والشاي وقت السحور يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة، وبالتالي جفاف أسرع للفم.
