يمارس بعض طلاب المدارس والجامعات سلوك التنمر المستمر، عبر التعليق وإبداء الرأي حول أشكال أجسام زملائهم وأصدقائهم ومدى جمالهم، مما يخلف آثارًا نفسية وجسدية عميقة على المتضررين. هذه الآثار قد تدفعهم للبحث عن حلول سريعة لتحقيق معايير الجمال المفروضة لإرضاء الآخرين، أو قد يفضلون العزلة والوحدة، فغالبًا ما يستهدف التنمر الفئات الأكثر عرضة للانتقاد، مثل من يعانون من زيادة الوزن أو النحافة المفرطة. مع العلم أن الجمال الحقيقي يتجاوز المظهر الخارجي، فهو يتجلى في قوة الشخصية، الثقة بالنفس، والقدرة على احترام الذات والآخرين، وعليه فإن حماية النفس من التنمر وتعزيز التقدير الذاتي هما مفتاحان لحياة صحية وسعيدة.
التقييم الشخصي يزيد الثقة
لتعزيز السلام النفسي وتجنب التأثر بآراء الآخرين، تواصلنا مع الأستاذة بسمة سليم، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي، التي أكدت على ضرورة أن يعتبر المتعرضون للتنمر تقييمهم لأنفسهم هو المعيار الحقيقي الوحيد، بعيدًا عن ضجيج المتنمرين أو مقارنات التجمعات ووسائل التواصل الاجتماعي، والتي غالبًا ما تستند إلى معايير غير صحيحة أو زائفة.
رؤية الجمال الحقيقي
كما نصحت الأستاذة بسمة الطلاب المتضررين من التنمر بضرورة مواجهته والتمسك بثقتهم بأنفسهم، مع البدء في رحلة تقبل الذات، مؤكدة أن الجمال الحقيقي يتعدى المظهر الخارجي ليشمل الثقة بالنفس، الكاريزما، الحضور المميز، واحترام الذات والآخرين، ودعت إلى تجنب المقارنات، لا سيما مع الصور المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي، التي غالبًا ما تكون غير واقعية ومضللة.
الدفاع عن النفس
وشددت على أهمية دفاع المتعرضين للتنمر عن أنفسهم ومواجهة هذه الظاهرة، من خلال التركيز على “قانون الاستحقاق”؛ أي استحقاق الاحترام الكامل بغض النظر عن شكل الجسم، الملامح، أو لون البشرة، كما نصحت باستخدام ردود حازمة ومحترمة، مثل: “جسمي ليس موضوعًا للنقاش”، “لا أحتاج تعليق أي شخص على شكلي”، “أنا متقبلة نفسي كما أنا”، “لا أحد كامل”، أو “لدي بعض المشاكل التي أعمل على تحسينها، لكن لدي مميزات عديدة أيضًا”.
اختيار الداعمين فقط
يعد التعامل مع الأشخاص الذين يقدمون الدعم الحقيقي، وتجنب من يقللون من ثقتك بنفسك، خطوة أساسية لمواجهة التنمر بفعالية وعدم الاستسلام لآثاره السلبية.
هذا المقال لا ينتمي لأي تصنيف.
