متابعة بتول ضوا
مع حلول فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة وتزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، خاصةً مع انتشار الأنشطة الخارجية والتفاعلات الاجتماعية.
ورغم توافر الأدوية والعلاجات الطبية، إلا أن العديد من الأشخاص يفضلون اللجوء إلى العلاجات المنزلية الطبيعية للتخفيف من أعراض هذه الأمراض.
وفي هذا المقال، نقدم لكم مجموعة من العلاجات المنزلية الفعّالة للتخلص من إنفلونزا الصيف المزعجة:
1. الراحة والنوم: من أهم العوامل التي تساعد على تعافي الجسم من أي عدوى هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
ينصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل خلال الليل، مع أخذ قيلولات قصيرة خلال النهار إذا لزم الأمر.
2. الإكثار من السوائل: يُعدّ شرب السوائل بكثرة ضروريًا لمنع الجفاف، الذي يُعدّ من مضاعفات الإنفلونزا الشائعة. ينصح بشرب الماء، والعصائر الطبيعية، ومرق الدجاج، والشاي الساخن مع الليمون.
3. الغرغرة بالماء والملح: تساعد الغرغرة بالماء والملح الدافئ على تخفيف التهاب الحلق وتسكين السعال. يُضاف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ، ويُغرغر به لمدة 30 ثانية عدة مرات في اليوم.
4. استنشاق بخار الماء: يساعد استنشاق بخار الماء على تخفيف احتقان الأنف وانسداده. يُمكن استخدام وعاء مملوء بالماء الساخن، مع إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي، واستنشاق البخار لمدة 5-10 دقائق.
5. الكمادات الباردة: تُساعد الكمادات الباردة على خفض درجة حرارة الجسم وتخفيف الصداع. تُوضع كمادة باردة على الجبين لمدة 10-15 دقائق عدة مرات في اليوم.
6. العسل: يُعدّ العسل من العلاجات الطبيعية الفعّالة للتخفيف من أعراض السعال والتهاب الحلق. ويُمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم، أو إضافته إلى كوب من الشاي الدافئ.
7. الثوم: يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، والتي تُساعد على محاربة عدوى الإنفلونزا. ويُمكن تناول الثوم نيئًا، أو إضافته إلى الطعام، أو تناوله على شكل مكملات غذائية.
8. الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على تخفيف أعراض الالتهاب والألم، مثل آلام العضلات والمفاصل. ويُمكن شرب شاي الزنجبيل، أو تناوله على شكل مكملات غذائية.
9. فيتامين C: يُعدّ فيتامين C من مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى. تُوجد مصادر غنية بفيتامين C في الحمضيات، والفلفل الأخضر، والبروكلي.
10. البخار: يساعد البخار على تخفيف احتقان الأنف وانسداده. ويُمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء، أو الاستحمام بماء دافيء